Antrenmanın faydaları nelerdir? Hayati faydaları: Uyku kalitesini artırır. Eklem ağrılarını azaltır. Kalp ve akciğer performansını artırır. Antrenmanın etkileri nelerdir? Koordinasyon ve esneklik gelişir. Çeviklik ve el becerisi gibi nitelikler iyileştirilir. Ayrıca sporcunun teknik, taktik, zihinsel ve psikolojik özellikleri de iyileşir. Özetle sporcuların enerji üretim sistemleri, kuvvet ve motor özellikleri eğitim yoluyla iyileştirilebilir. Kaç gün antrenman yapılmalı? Haftada üç gün, her gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. “Kaç gün egzersiz yapmalısınız?” Eğer böyle düşünüyorsanız, egzersizi haftada 2 gün ara vererek yapmanız önerilir. Ancak rutin nedenlerden dolayı bile, her gün egzersiz yapmak tercih edilir. Günde iki kez egzersiz yapmak da kendi…
Yorum Bırak