Günde ne kadar bakır alınmalı? Sağlığımızı korumak için günlük 1 mg bakıra ihtiyacımız var. Dünya Sağlık Örgütü’nün beslenme kılavuzlarına göre yetişkinlerin günlük diyetlerinde 1,2 mg bakıra ihtiyacı vardır. Günlük bakır ihtiyacı nasıl karşılanır? İstiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri, tam tahıllar, fasulye, kuruyemişler, patates, böbrek ve karaciğer iyi bakır kaynaklarıdır. Vücutta bakır eksikliği nasıl anlaşılır? Vücuttaki bakır eksikliğini anlamanın yolları vardır. Bunlar: saç dökülmesi, ishal, yaralar, iştahsızlık, nefes darlığıdır. Bakır, birçok vitamin ve mineral gibi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmesi için önemlidir. Bakır takviyesi nasıl kullanılır? Kapsül formunda bulunan çinko-bakır besin takviyesi günde bir kez 1 kapsül olarak alınmalıdır. Dilediğiniz zaman…
Yorum Bırak